كورس “تنشيف من الآخر” من Evolve Fitness

مقدمة عن التنشيف وبناء الجسم المثالي

يُعتبر التنشيف واحدًا من أهم المراحل في بناء الجسم المثالي، حيث يهدف إلى تقليل نسبة الدهون مع الحفاظ على الكتلة العضلية. يعتمد التنشيف على مزيج من التمارين الفعالة، التغذية السليمة، والاستراتيجيات الذكية في ضبط السعرات الحرارية والعناصر الغذائية. مع تطور العلم والتقنيات الحديثة، أصبح بالإمكان تحقيق نتائج رائعة في وقت قياسي عند اتباع خطة مدروسة جيدًا، وهذا ما يقدمه لك كورس “تنشيف من الآخر” من Evolve Fitness.

ما هو كورس “تنشيف من الآخر”؟

هو برنامج تدريبي متكامل صُمم خصيصًا لمساعدتك في تحقيق التنشيف العضلي بطريقة صحية وفعالة. يعتمد على أحدث الأساليب العلمية في التمارين والتغذية، ويوفر لك جميع الأدوات التي تحتاجها للوصول إلى أفضل نسخة من جسمك بأقل جهد ممكن.

محتوى الكورس

• فهم أسس التنشيف: الفرق بين خسارة الوزن وخسارة الدهون.
• كيفية حساب السعرات الحرارية وضبط الماكروز لتحقيق أفضل نتائج.
• أفضل التمارين لحرق الدهون وزيادة الكتلة العضلية النقية.
• برامج تمارين متقدمة: الأوزان، تمارين الجسم بالكامل، وتمارين الكارديو الفعالة.
• استراتيجيات التغذية والتكميلات الغذائية لدعم التنشيف.
• التحكم في معدل الحرق والتعامل مع ثبات الوزن.
• خطط غذائية متكاملة تناسب جميع الأذواق والمستويات.

البرنامج التدريبي المرفق مع الكورس

• تمارين القوة: جدول تدريبي شامل لتقوية العضلات والحفاظ عليها أثناء التنشيف.
• تمارين الكارديو: كيفية تطبيق الكارديو منخفض وعالي الشدة للوصول إلى أفضل نتيجة.
• تمارين المقاومة باستخدام وزن الجسم للذين لا يمتلكون معدات رياضية.
• تقنيات التمارين المتقدمة مثل Supersets وDrop Sets لتعزيز الحرق.

الكتب والمصادر المرفقة مع الكورس

• كتاب “أساسيات التغذية للرياضيين” – دليل شامل عن كيفية اختيار الطعام المناسب لكل مرحلة.
• كتاب “الدليل النهائي لتمارين التنشيف” – يشمل تمارين تفصيلية لكل جزء من الجسم.
• ملفات PDF تحتوي على خطط وجبات غذائية جاهزة.
• جداول متابعة لقياس التقدم خطوة بخطوة.

يعد هذا الكورس فرصة ذهبية لكل من يسعى للوصول إلى جسم رياضي مشدود بأحدث الطرق العلمية، مع توفير كل ما تحتاجه من خطط، تمارين، واستراتيجيات غذائية لضمان النجاح.